programma IKiGAi mindfulness-cursus

Ons devies is ‘Wat beweegt jou?’

Bij de opening van de Leefstijlmarkt Wijchen Gezond bleek dat ook de titel van Olga Commandeurs nieuwe boek te zijn:

wat beweegt jou?

Programma

Ontvangst

Een kwartier van tevoren is er thee in de centrale ruimte, deelnemers kunnen hun jassen uitdoen, zo nodig naar het toilet en even, letterlijk én figuurlijk, binnenkomen.

Algemeen verloop

Elke les begint met een  groet, een krachtstand en enkele ontspanningsoefeningen (Ba Dua Yin). Van de acht Ba Dua Yin-oefeningen worden er steeds wisselend drie gedaan, de vierde oefening is altijd het meridianen kloppen. De Ba Dua Yin-oefeningen worden afgedrukt voor het werkboek aan de deelnemers gegeven.

Tijdens de uitleg door Ton zal Irma regelmatig korte ademhalings- en concentratieoefeningen inpassen.

De deelnemers praten in principe gedurende de lessen niet, tenzij ze daar expliciet toestemming voor hebben gekregen of voor zijn uitgenodigd.

Elke les heeft twee periodes zazen (zitmeditatie), elk afgesloten met beweging in de vorm van kinhin (loopmeditatie) en/of Wu Xing Qi Gong Vijf Elementen. De tijdsduur van de zazenperiodes wordt langzaam opgebouwd.

Elke les eindigt met een dankjewel voor de aanwezigheid, en door middel van ‘En nu is er tijd en thee in de centrale ruimte’ worden de deelnemers uitgenodigd geheel vrijblijvend even (na) te praten onder het genot van een kopje thee.

Les 1 – Op weg naar Rust en Balans

Les 2 – Mediteren? Kun je leren!

Les 3 – Jouw fundament ontmoeten

Les 4 – Dat ego….

Les 5 – In je element

Les 6 – Jij en de ander

Les 7 – Hoe neem jij de regie?

Les 8 – KaiZen – Veranderen naar beter

Informatie:
Irma Soetekouw: info@irmasoetekouw.nl / irma@zen4u.nl
Ton Akveld: ton@zen4u.nl

Digiprove sealCopyright beveiligd door Digiprove © 2018 Ton Akveld